第一次去山里跑越野注意什么 4个要点需牢记

更多精彩尽在这里,详情点击:http://apzl.net/,越野赛运动 山已经那么有名了,不去比赛,这辈子也都会想着去登山游览一番。而以往我们理解的越野赛道,会更加原始,比如荒山野岭、荒无人烟,有路可以,没有路,只要有方向,反而更是越野大神们的厚爱。 好吧,回到正题,为什么要去跑一场名胜风景区的越野赛呢?它有什么不同之处? 带着对于风景的遐想和对于办赛缘由的不解,我将各个问题抛给了赛事组委会的帅超。朋友将他的微信推送过来时,一再强调,就是图片上那位高高大大的帅哥。 黄山这么有名,没有比赛也要去爬的,为什么要去参赛呢?自己爬山游览,和参加这场比赛有什么不同? 越是艰难的比赛,在过程中一幅如画的美景,越是会带来“绝处逢生”的难忘回忆。选手们一边跑走着,比拼着攀向更高的山峰,一边获得的是不一样的游览体验。竞技比赛考验人,甚至有些痛苦,但品味黄山美景带来的愉悦,又将比赛的紧张、痛苦冲淡。选手挑战了能力,锻炼了身体,逃离城市,更亲密地接近大自然,这正是越野赛的魅力,它不同于路跑比赛。风景区的比赛,可以同时兼具最极致的风景、完备便利的赛事服务和最超值的参赛价值,何乐而不为。 去比赛会不会没有自己去爬山游览看得仔细、玩得尽兴呢?参加一场黄山的越野赛,会给我们带来什么惊喜? 自己或与朋友爬山游览,当然更加休闲,虽然美景尽收,却少了竞技的快感和完成自我挑战的成就感。越野跑比赛也和马拉松等比赛一样,设置有关门时间,能够在关门时间截止前完成比赛,一定会在你的比赛生涯挑战榜上浓墨重彩的一笔。不同难度等级的赛道关门时间也不尽相同,黄山的赛道在设计和探路的时候较好的权衡了难度与美景的度,既经过一些经典的景点,又兼顾了赛道的“野”,选手来参赛,可以看到一些黄山不为人所见的面貌,可以说是一次更全面,更详细感受黄山的好机会。 (笔者假想了一下,黄山那么多景点,那么多爬山路线,每一年多换一些不同路线,做不一样又可积攒的奖牌……的确很美。) 每一位参加黄山国际越野赛的选手,都可以在奔跑中真正领略黄山之美,见证黄山的奇松、怪石还有云海奇观,体验黄山人民的好客与热情,品味黄山深厚的徽州文化,品尝地道的徽派美食。关于比赛最大的特色,赛后每一个运动员根据自己的体验都会去做出自己的评价,不管是赛道特色,还是赛事服务、赛事补给、赛事志愿者等等,独特而美好就是我们的心愿。 (其实笔者又想说了,这场比赛可不容易,累计爬升与下降数据相对其他同类比赛来说较高,50KM关门时间11小时,100KM关门时间27小时。所以,它可是有国际越野跑协会ITRA积分的。好吧,看在积分的面子上,少看一眼风景,更专心地比赛。) 如果从组委会的角度,总结一下需要告诫参赛选手们的注意的方面,比如线路中的哪一段一定不能错过的风景,哪一个站点会有专业的服务或惊喜的特色补给之类……当然,险要路段也一并介绍并提醒。 11月中旬,黄山的温度可能会比较低,选手们需要备足防风御寒的运动衣物以及保温毯等。组委会把一些必备物资列为了强制装备,要求大家必须携带。 除了黄山主景区内飞来石、排云亭等著名景点,下山时的西海大峡谷风景也非常漂亮,但赛道也较为危险,虽然是石台阶,但非常陡峭。 此外赛道还途经水库、竹林、九龙峰自然保护区,以及穿越村庄时典型的徽式建筑,都是选手不能错过的美景。 补给方面,除了干果、功能饮料、能量食品等,我们还为大家准备了一些具有当地特色的著名小吃和热食等。 安徽美食 名声在外。来了黄山一定不能错过当地著名的各类小吃和美味菜品,黄山烧饼,五城豆腐干,毛豆腐,臭鳜鱼,花生芽,水豆腐汤,笋衣烧肉等等。 因为11月,天气寒冷,山上容易结霜起雾,赛道因气候原因会受到的影响有哪些? 户外赛事确实都容易受到天气的影响,深秋时节,山区气候一定会让赛事更多几分寒意。越野跑比赛亲近自然的特点,也决定了参赛选手一定要实时关注天气气温的变化,做好装备和补给的准备。50k组别相对还好,当天就能完赛,100k组别就有可能在景区内过夜,赛道路面以及周边环境都会更加恶劣,在山间的云雾中穿行,选手还是要多加小心,注意安全。 (在风景区的比赛,有利条件就是提供完备的服务,比如安全指引,比如餐饮。深夜有志愿者嘘寒问暖,这样的气氛,可是很让人痛哭流涕的。) 每一位挑战越野赛的英雄都是“追光者”,跟着太阳行走,向着光明奔跑,而且这样一场真正穿越黄山风景区的越野赛,途径许多景区内的标志性景点,其中之一就是众人熟知的光明顶,追者光明,这也是“追光者明”这句赛事口号的由来。 全民健身的氛围,离不开科学健康的指导,跑步虽然简单也需要训练,登山运动更需要注意避免受伤,而越野赛更需要系统训练积累体能和技术,所以,赛事方未来是否有意向办针对赛事的、针对需要科学、专业指导的运动爱好人群举办越野跑训练营、跑步训练营等? 越野跑也属于发展较快,人群较分散的一个项目,但市场扩大较为迅速,越来越多的越野小白先后涌入。后续在举办赛事的基础上,我们一定会与部分赞助商以及器械厂商等机构合作,开展越野跑训练营,装备使用培训等内容,力争为广大越野跑友、户外登山爱好者以及准越野赛爱好者们带去更为专业的越野技能、锻炼方式。 为了推动全民健身,2017年全国群众登山健身大会暨第十三届中国黄山国际登山大会也同期举行。以竞赛带动全民体育,也是黄山市这个富氧宜居、地理资源优异的旅游城市最重视的运动氛围。 那么适合运动的地方,实在令广大霾都、雾都的跑民们羡慕不已。如果我们把训练营办在黄山脚下,你们来不来? 从北大门出发,途径芙蓉岭、光明顶、钓桥庵、西大门、焦村镇、毛竹园、李家湾等核心景点,终点回到黄山景区北大门;累计爬升与下降数据相对其他同类比赛来说较高,50KM关门时间11小时,100KM关门时间27小时。 为什么要玩越野跑?不就是为了边跑边看风景嘛!可是在山路、野径上跑步,哪儿是那么容易的事情,需要上下坡、台阶等各种路面奔跑的技术不说,专心脚下随时出现的磕磕绊绊,集中注意力去寻路,都非常重要。 听得最多的赛后抱怨就是,“哪儿顾得上看啊!”“为了看一眼XXXX,差点摔个大跟头!”还有更崩溃的,盯着别人的照片,“你说什么?居然有这样的地方,我们参加的是同一场比赛吗?” 哪儿是高峰、低谷、河流边,哪儿是开阔的草甸,还是幽深的密林,路线熟悉了,心态自然放松,偷窥风景的机会增加60%。很多选手会选择再次参加赛道优美的比赛,其实就是因为对于线路已经熟悉,那么,正好可以弥补上一次没有看够的风景。如果初次去体验某一条线路,就能将赛道尽可能地多了解一些,你也可以适时地在路边稍事停留,环顾四周,然后对着同行的选手侃侃而谈:2公里左右要过一条河,翻过河对岸的山垭口,就是补给站啦……还可以不无得意地带出最后一句,我也是第一次参赛。 看赛事手册?查网络,放大地形图研究?如果赛道途径风景区,哪里的景色优美,哪里险要,更是一目了然。 Tip2:体能因人而异,越野跑节奏更不相同,把握放缓、停顿的区间,让风景转移痛苦。 前一句好理解,专心看路、择路没毛病。后一句是给自己停下来休整(好好喘几口气)找一个好看的理由,比如,连续上坡、上台阶、攀爬过程中,在不影响其他选手通过的相对平缓的容身且足够安全的区域,停下来,左看看,右看看,回头看看,再掏手机自拍几张照片,表面是被美景陶醉啦,不得已欣赏片刻,暗暗地,让自己呼吸调整充分,心跳放缓,“美”够了,再上路时,又是一条好汉! 笔者最爱用的一句激励自己的话是:能看见这样的景致,不虚此行(话外含义,报名费赚回来了!) 更多人可能会想到去最高点、最开阔的地方、最美的标志性风景前留影,为什么总会有别人拍出令你眼前一亮的照片呢?区别于到此一游的游客的地方,除了一身运动紧身上衣裤和一张标志身份的号码簿之外,别忘了这些地方: 能充分展现来时路的半山腰。停顿、喘息,让开主赛道。回头望去,远山近岭间,蜿蜒小路上攀爬的选手,都在你的身后;抬头望去,前方一条路绵延不绝,隐于山的另一侧。这是比登高望远更加值得留住的瞬间。不拍照也好,多看几眼,留在心里。 密林间,寻路的同期,驻足,抬眼望天。不是防火道那般林间的“快速路”,而是小路,路线需要仔细甄别,奔跑限于跑走结合时,沿着身旁的树干望向叶片、枝叉间碎片化的天空,结合晨光、晚霞、蓝天和徐徐吹拂过的清风,自行脑补画面吧。笔者每一次,都会深刻体会“亲近大自然”是什么意思。 不放过山路上的每一个水源。溪水、潭水、水坑,选手跑过溅起的水花,肯定是摄影师的最爱,当炎热的赛道边出现这样一块区域,稍停片刻,让体温降低非常必要,并且,此时,你会有所感悟:水不仅是用来喝的,也很好看。至于怎么看,怎么玩,幼儿园的小朋友估计比你更擅长。放在平时,笔者绝对不会在路边傻傻地看水坑中的倒影,不会想去扔进一块石头。也许你可以!加油。但不论怎样,越野赛中,我们都可以成为“贪玩”的孩子是真的! 补给站、志愿者、工作人员,也是风景。没有想写什么打动人心的感谢之类,其实,在你累极、饿极,失去方向,或者犹豫不前的时候,看到他们出现在视野范围,你难道不会觉得画面很美吗? 春天看花,冬天赏雪,秋天色彩丰富,而夏天枝繁叶茂时,还有可能遮挡住你想要看的景致。所以,因为比赛举办时间,开赛近期天气情况,预测一下赛道可能受到的影响,也会将不利天气时产生的沮丧情绪降至最低。 赛道在脚下,心中有风景。不为风景所动,也不要忽略了一直陪伴在你身旁的山情野趣。

越野跑注意事项:准备两双跑鞋 逢补给点必补给

随着跑步的盛行,越来越多的人对越野跑也是跃跃欲试,越野跑可锻炼身体塑造心智,有助于让自己克服生活中遇到的其它艰难险阻,越野跑可谓是益处多多。广阔的户外空间,特别是山顶一览众山小的绝美景色,是很多越野跑爱好者所向往的。越野跑还满足了我们的冒险精神。 越野跑过程中,你会在海拔较高的地区长距离跑步,因此就需要运用到徒步、越野跑等专项技术,在日常训练中绝对不能忽视这些技术的练习。山地运动中,体力会消耗会特别快,对人体耐力和意志也是一种考验。我们要针对越野跑进行一些基础性的训练,锻炼出适合山地越野的腹部、肺部、腿部和肩部肌肉,尤其是大幅提升核心肌肉群的力量,这样会令你在跑步时拥有更强的信心。除了拥有越野技巧与良好的身体基础外,越野跑还需要注意些什么呢? 参赛前要掌握赛道的地形、气候和比赛当天的天气、紫外线照射等情况。因为这些因素决定了你所需要携带的物品。关键是要带上你所需要的一切东西,不需要的东西一件也不要带。 越野跑代表着一种不断探索未知地域的精神,在这一过程中你会发现自然之美,它不再只是考验有氧能力,而是有氧、无氧及综合能力的比拼。它与路跑在选择装备上有很大不同,下面我们来说一下越野跑的装备。 越野跑会途径各种路况,越野跑鞋需要具备防滑、速干、缓震等多项性能。在山地一脚没踩好就很容易带来生命危险,更何况你要连续踩很多脚,因此根据比赛选择合适专业的越野跑鞋至关重要。另外在参加越野跑时最好携带两双跑鞋,其中一双要比自己的尺码大一个码,因为经过长时间的越野跑后你的双脚可能肿胀,这时原本合脚的鞋子就会变小,双脚不适会严重影响成绩。 除了越野跑鞋,剩下比较重要的就是背包了,背包能解决你路上一切的补给。最重要的就是水,一般越野跑的背包都会自带水瓶或者水袋,水袋一般是1.5升或2升,更大的还有3升,这样差不多就能确保可以应付10多公里左右的山路水补给。 登山杖自不必多说,是上山利器,上坡时,可用登山杖借力,节省腿部力气,下坡正常情况可以不用登山杖,但如果碰到这种非常泥泞的情况,登山杖就是下坡的利器。利用登山杖固定自己下滑的身体,然后缓慢向下移动。还有一种情况是斜坡水平前进,如果没有登山杖固定避免下滑,你就只能用双手尽可能抓住周边较稳固的物体,比如石头、 更多精彩尽在这里,详情点击:http://apzl.net/,越野赛运动树根等。 对于长距离越野赛,一般都会经历黑夜,这样头灯就是必需品,同时要携带备用电池,以备不时之需。选择头灯时要考虑防水性,不仅是雨水还有你的汗水,一旦电池遇水,可能头灯就会出问题。头灯的亮度和光色也应该考虑到,中白光的LED光色比较柔和,显色性好;冷白光的LED亮度更亮。头灯的流明度要根据比赛场地的具体情况来定。另外头灯的重量以及舒适度也需要考虑,如果太重或者戴着不舒适都会对选手产生影响。 带上组委会要求的强制装备不仅仅是为了应付工作人员检查,更是对自己的负责。参加越野赛最好戴圆帽,不仅保暖还能防止头部被树枝划伤。服装配饰也尽量颜色鲜艳,假如出现意外也容易被人发现。地图、手机和急救哨、急救毯等装备也要带上。 越野跑一般都要翻山越岭,补给站点之间可能需要翻过几个山头,如果没有足够的能量和水分,我们是很难顺利前行的。另外对于补水,要采取少量多次的方式补水,注意随时补充水分,一定不要等渴了才喝,当我们感觉口渴的时候其实身体已经缺水了。盐丸和能量胶是越野跑必不可少的食物,越野跑对体能的消耗是非常大的,及时补充能量与电解质对于跑者至关重要,这里盐丸的作用就功不可没,如果大量汗水流失后,只是单纯的补充水,那么很可能造成肌肉痉挛,也就是我们通常所讲的抽筋,一旦痉挛后,很容易影响比赛时间,到时再补充再恢复就来不及了。 越野跑比赛线路是在高山上,补给站点相对马拉松等要少的多,每一个补给站对于选手来说就像救命稻草,马拉松的补给站我们可以一跑而过,但越野跑的补给站一定要停下补充好水分与能量,因为你也不清楚自己到下一个补给站之前会发生什么情况,会需要多少水分与能量。进入补给站后,补充水量是必须的,尽量多喝功能饮料,因为长时间、长距离的奔跑身体内会流失大量的电解质,所以只补充水分是远远不够的,补给站一般也有食物补给,可以抓一把放在包里在路上边走边吃,当然也可以在补给站停下来慢慢吃,只是这样会耗费更多时间。 完赛后不要立马做拉伸运动,因为肌肉已经非常疲劳了,立马进行拉伸会造成肌肉受伤。更不能玩赛后就坐下休息,这样会造成血液循环速度减慢,腿部肌肉会长时间处于紧绷状态,从而导致肌肉的修复延缓。完赛后我们可以慢走10来分钟,让肌肉慢慢放松。这个时候我们不要长时间站立,慢走后要找地方坐下,并且在双腿上盖上毛巾保暖,这样有助于血液循环。为了快速排出乳酸,可以将双腿浸在冰水中,这样腿部的血管会收缩,血液内的乳酸就会被顺利排出,从而达到迅速恢复的效果。运动后的补水以运动饮料效果最佳,最好喝含糖量较高的饮料,以获得快速补水和能量的效果。在休息两个小时左右后,去吃一些蛋白质含量较高的食物。返回搜狐,查看更多

奎屯:轮滑小将健身忙

亚心网讯(通讯员董乐汤灿报道)随着天气转暖,新疆伊犁哈萨克自治州奎屯市大大小小的广场上又见到了练习轮滑的孩子们的身影。 3月25日,笔者来到奎屯新梦想轮滑俱乐部,在那里看到孩子们正在积极地练习轮滑,伴随着愉快的笑声,飞速滑行,孩子们尽情享受着轮滑带给他们的快乐。 奎屯新梦想轮滑俱乐部教练杨帆说:“疫情期间,学员们都在家里进行轮滑训练,并且拍了很多视频。天气转暖,大家可以出来练习轮滑了,学员们非常开心。轮滑锻炼对增强平衡性、增强意志力、改善体质都有很好的作用。” 轮滑是一种全身性的有氧运动,由于轮滑运动所受到的气候和场地的限制条件比较小,且轮滑用具本身又比较便于携带,简单的轮滑技术又是容易掌握的,是一项将健身、竞技、娱乐、趣味、艺术和休闲甚至于惊险都集于一体的体育运动项目,能够达到运动健身的效果。 学员秦悦说:“我学习轮滑已经4年了,学习轮滑可以让我们的身体棒棒的,我特别喜欢。在疫情期间,我每天都会抽出一个小时来练习轮滑。经过这次的疫情,我更加认识到锻炼身体的重要性。我要在好好学习文化知识的同时,强健体魄,长大成为一个对社会有用的人。” 更多精彩尽在这里,详情点击:http://apzl.net/,轮滑运动

轮滑对身体的好处

,运动是健康的源泉。运动是多种多样的,在这里我们在说一下,轮滑运动,旱冰、溜冰、滑冰、滚轴溜冰,但是到现在,统一叫轮滑,但并不否定之前的叫法,因为这些都是正确的。在这种运动都要配合身体的各种姿势,保持平衡,让你在轮滑的时候随心所欲的优美动作,找到运动的快感。 轮滑即是一种运动方式,也可以用它作代步工具,轮滑在大街小巷,只要平整的路面都是可以的。双排溜冰鞋的结构为,上鞋,底板,桥(三角架,减震pu),制动PU,轮子,原理为轮子的硬度决定阻力的大小,轮子的大小决定素的的快慢,减震器的材料决定减震的质量,所以轮子越硬阻力越小,轮子越大速度越快,轮子越宽抓地力越强,减震器的材料越好震感越轻,种另类分为休闲 花样 jamskating 轮滑球 极限 阻拦赛 长程速滑 短道速滑 迪斯科 速降 平地花式。 1.增强身体协调和平衡,轮滑运动对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋、抑制转换能力的制约,人体神经系统是发育最早、最快的系统之一,所以少年儿童玩轮滑可以在神经系统发育的敏感期及早锻炼中枢神经系统的功能,从而使身体动作协调、灵活、柔软有力,这会让你终身受益。轮滑还有燃烧脂肪的效果,会预防儿童肥胖的症状。 玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体,完成支撑、滑行、转弯等动作,这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。有一项对老年人跌倒问题的调查表明, 更多精彩尽在这里,详情点击:http://apzl.net/,轮滑运动踝关节的支撑能力和灵活性是防止跌倒的关键因素。因而,无论是儿童、少年还是成年人都可以通过轮滑获得益处。 正确地进行轮滑运动,其实可以使你的全身心都得到改善,因为轮滑本身是一种全身的有氧运动,一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者,在轮滑时心率会达到120次/分的“有效锻炼心率”。同时轮滑过程中,腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在用力,而且技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效果,从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼,因而,轮滑运动是符合有氧锻炼的基本要素的。 轮滑在熟悉的时候,可以有它的运动技巧,可以越过40里面的栏杆,可以双脚交替运动,可以在空中做旋转运动,当然这些都是熟悉了轮滑动作的时候,如果你也喜欢这项运动,那就行动起来吧!

小朋友学轮滑的好处

更多精彩尽在这里,详情点击:http://apzl.net/,轮滑运动 1、轮滑不仅能够促进呼吸系统、心脑血管系统机能的改善,增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性,对增强幼儿身体平衡、支撑能力以及小脑的发育等都有很大的帮助,而且可以促进幼儿心理素质的全面提高。 2、轮滑运动帮助养成良好的饮食、睡眠、喝水等生活卫生习惯。通过仔细观察,发现许多孩子的胃口好了,吃什么都香,个别孩子挑食的习惯明显改善;孩子们午睡较以前更快地入睡,睡的时间也比较长;幼儿活动前、后逐渐养成了喝水习惯。有时还喝一点盐水,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 3、轮滑活动浓厚的兴趣,使他们愿意自己动手穿轮滑鞋、戴护具,通过多次、反复练习,促使幼儿进一步掌握了左右概念、在中班上学期末就学会了系鞋带,以及把东西放在指定的地方等自我服务的技能。 轮滑(Roller skating),曾经有很多汉化版本叫法,如旱冰、溜冰、滑冰、滚轴溜冰,但是到现在,统一叫轮滑,但并不否定之前的叫法,因为这些都是正确的。 轮滑是很棒的代步工具,如果选对了类型,双排轮滑和单排轮滑都是可以刷街的,有人说双排轮滑不能刷街,这是非常不客观,宽轮的路面636f7079e799bee5baa适应能力是强过窄轮的,就像山地车和公路车的关系一样,双排轮滑的代步是和长板不相上下的,所有轮滑鞋都可以用于代步。 2、减肥:缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡;间断式轮滑(1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑)30分钟内耗掉了450卡热量。 4、心脏:促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。 5、体形:大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动,还有助于前臂与胸部塑型。 推荐于2017-11-20轮滑不仅能够促进呼吸系统、心脑血管系统机能的改善,增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性,对增强幼儿身体平衡、支撑能力以及小脑的发育等都有很大的帮助,而且可以促进幼儿心理素质的全面提高。 轮滑运动帮助养成良好的饮食、睡眠、喝水等生活卫生习惯。通过仔细观察,发现许多孩子的胃口好了,吃什么都香,个别孩子挑食的习惯明显改善;孩子们午睡较以前更快地入睡,睡的时间也比较长;幼儿活动前、后逐渐养成了喝水习惯。有时还喝一点盐水,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 轮滑活动浓厚的兴趣,使他们愿意自己动手穿轮滑鞋、戴护具,通过多次、反复练习,促使幼儿进一步掌握了左右概念、在中班33e78988e69d3上学期末就学会了系鞋带,以及把东西放在指定的地方等自我服务的技能。 掌握了初步的安全知识,又有了一定的自我保护意识。提醒孩子万一摔倒应争取降低重心,抱头、团身,使肩膀首先着地,尽量避免直臂单手撑地,以免损伤手腕,把损伤降低到最小程度。同时,结合班级“我会当心”主题活动,请幼儿自己说一说轮滑活动中容易出现危险的地方,自己动手画安全警示图,进一步提高幼儿的安全意识。 1、在学会了站立、走步等基本动作后,要请权威、资深的教练指点,使幼儿规范训练,达到事半功倍的效果。幼儿动作越规范安全系数就越高,而规范的动作能充分体现运动美感,提高幼儿的审美情趣。 2、轮滑教学过程中要根据孩子的性格特点对他们的表现欲进行正确的引导。对外向型的儿童,不能任其表现欲无限制膨胀,导致运动过量;对内向型的儿童,要及时发现并肯定进步,激发其表现欲。 3、轮滑扩大了孩子的社交范围,提高了交往能力。随着孩子们轮滑水平和能力的提高,练习场地改到广场上。面对许多不熟悉的人,要引导、鼓励之间进行简单的交往,比如主动说说自己的名字,在哪里上幼儿园,或询问对方;戴护具时互相检查、互相帮助,溜上几圈后切磋一下技能等等,让孩子与不同对象进行交流,有效增强交往能力。 4、针对不同性格锻炼其勇敢、坚强的意志品质。对性格完全不同的,采用表扬、鼓励等不同的方式进行意志锻炼,同时也让其分清勇敢和鲁莽的区别。 1、学习轮滑可提高孩子的身体素质。轮滑练习可以提高孩子心肺功能、灵敏度、平衡能力以及身体协调性。有的孩子以前经常感冒,但练了2、3年轮滑后体质明显改善,很少生病了;而且小朋友们在一起练习,他们的人际交往能力也大大提高了。 2、幼儿轮滑能全面提高运动潜能。轮滑能全面提高宝宝以下几个方面的运动潜能:体能,耐力,身体平衡性、灵活性,大脑与身体各部位之间的协调性,运动反映的快速准确性,能有效地改善和避免孩子因为运动智能开发不良而出现的问题,如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等。热心网友 2019-12-21让小朋友四肢会变得很灵活,同时会让小朋友消耗点体力帮助消化,身体健康。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起 娱乐性比较大众化的轮滑鞋可分为速滑鞋、平花鞋、极限鞋、速降鞋、休闲鞋、越野鞋等都有很强的娱乐性,从速度或技术上的都很是有趣,并且既可以个人单独练习也可以群体游戏。 所以无论是平时休闲运动e799bee5baa6e4b893e5b19e434抑或朋友、同学之间举行的小型比赛,通过轮滑这项运动,可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来,适当进行一些活动,从而达到身心放松的目的。 方便性就像第五条中提到的一样,轮滑不需要特定的运动场地,甚至专门有在公路上举办的轮滑公路赛等赛事,这些都展现出了轮滑这项运动的方便快捷性,同时,轮滑的另一大特点就是环保,既不消耗能源也不造成环境污染。 所以玩轮滑基本没有什么顾虑,只要你想玩,就没有什么可犹豫的,找到一块平整的路面就可以享受轮滑带给你的乐趣了。 刺激性虽然轮滑是相对危险系数较低的一项极限运动,但这其实仅限于业余休闲的玩家来讲的,例如极限轮滑仍是一项非常具有挑战与刺激的运动。极限轮滑主要分为街式极限轮滑和专业场地极限轮滑,而专业场地的比赛又可以分为道具赛和半管赛。 这些比赛主要是做些危险动作,比如下梯,跳台,空中动作。评委根据动作的难度和完成情况来评分,在观众大饱眼福的同时也绝对能让你体会到轮滑无与伦比的刺激性。 健身性轮滑是一项全身性运动,它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强,例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢,能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性,特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调 同时,轮滑也是一项健康的有氧运动,一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%,而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%,这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。

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jc Su34 第一款叙利亚涂装战斗轰炸机 Vs HM S

机身上部细节 jc翼尖干扰仓比hm大一圈,有人说hm做错了有人说jc做大了,其实不然,他们根本不是一个东西。俄军到叙利亚后改进电子战设备,翼尖吊仓变大,而hm则采用苏34 2007年刚列装的翼尖吊仓样式,两家都没错,但是归根结底,他们两个同出叙利亚,仁者见仁智者见智。另外翼尖翼刀也是为了适应叙利亚环境而临场增加的,hm则没有表现,完全依照苏34刚服役时的样式。 机身上部两个品牌都有可圈可点的地方,苏34的机炮采用独立设置,立体感更好,hm采用原有模具喷涂,颜色更完美,我倒是感觉如果有jc的立体独立机炮又有hm的颜色则更完美。 两机渗线,hm上下全部采用深刻线浅色渗线,hm则采用浅刻线反色渗线,在模型细节表现上讲jc更胜一筹,效果更好。 发动机配色我感觉hm更好,如果jc下一步希望发动机和喷口颜色调转,更完美。 细节上讲,就涉及到成品飞机的另一个革命,蚀刻件,上一次见到蚀刻件是在狗仔的桑德兰上,这一次jc的苏34前起落架登机梯采用蚀刻件,立体感十足。完全碾压hm,着陆灯和整体细节来讲 hm就是马赛克!线的售价是多大的勇气! 浅刻线深渗线,全面隐藏机身合线。发动机形状追真采用腰线设计,这点hm没啥可比性。 两个模型各有千秋。但是jc从挂架,起落架,机身细节,移印上优势更明显。售价确只有hm的三分之二。 更多精彩尽在这里,详情点击:http://apzl.net/,飞艇运动

告别成品和我一起从零开始学模型大家好!本人是一个有十多年成

大家好!本人是一个有十多年成品模型收藏经历的成品玩家,鉴于成品模型新品每况愈下的表现,和越来越高的价格,我认为成品收藏的黄金期已过,做出这一决定并非一时心血来潮,而是已经经过了几年的观察,根据自身经验和判断,确定成品模型今后5-10年不会再回到巅峰时代,而且确实已经厌倦了等待,人生几何,去日苦多,才决定自己动手制作。 这实际上我自己学模型的一个日志,我会把从零开始学习的经历进行长期记录,其实是给我自己看的。更新也许会比较慢,但我会长期坚持,欢迎和我一样零基础的玩家进行交流,也欢迎各位板件同好不吝赐教,另外我决定坚持将自己学习制作的每一笔开支进行记录,每做一个模型会进行成本分摊计算。 帖子的更新时间会比较长,可能是几年也可能是更长,最重要的一点,本贴拒绝任何鄙视链(包括成品板件孰优孰劣、各种秀优越党)和各种品牌引战!本人有权删除本贴中出现的各类负面低级的言论,欢迎大家友好交流! 模型漆基本上可以分为三种:水性漆(压克力漆)、油性漆(珐琅系)、油性漆(硝基系)这三种涂料性质各不相同,了解它们的特点,对爱好者制作模型时选择模型漆进行涂装会大有帮助。 水性漆涂料:又称压克力漆(ACRYLIC)。因为是水溶性,所以毒性小,可以安心使用。一般模型说明书皆建议使用此系列漆,而笔和喷枪也可以用水清洗洗,此乃一大优点,而且当漆完全干燥后是耐水的。但是干燥速度比较慢,完全干燥至少要用三天,涂膜较薄弱,但是均匀性好,适合笔涂,也适合喷枪。要注意的是在未完全干燥时,不要用手摸, 更多精彩尽在这里,详情点击:http://apzl.net/,飞艇运动此漆种不太适合气候潮湿的地区使用,因为太过潮湿,不易干燥,因此手摸容易留下痕迹。 水性漆溶剂:Tamiya X-20A是水性漆专用的溶剂,使用水性漆涂料时,洗笔可用水洗,但是涂料不可加水,否则干燥时间会变的很长。 油性漆(珐琅类)(ENAMEL):干燥时间是模型涂料中最慢的,不过均匀性是最好的,考虑到气候的问题,要涂大面积时还是用此类漆比较好,而且油性漆色彩呈现度相当不错。另外由于不会侵蚀水性漆或洋干漆的涂膜面,所以用来涂细部、洗墨线,都是相当适合。至于毒性油性漆也较小,可以放心使用。 漆溶剂:TAMIYA X20是油性漆(珐琅类)的溶剂。因为这种溶剂渗透性相当高,所以利用这种性质来进行洗墨线的作业有相当的效果。不过要避免溶剂太多而使溶剂侵入模型的可动部分,会因此而造成模型的脆化、劣化。而且新手使用一定要小心。 油性漆(硝基系)(LACQUER)。GUNZE的油性漆就是次类的。因为使用挥发性高的溶剂,所以干燥快,涂膜强,在模型漆中为最一般性的涂料。但是因为干燥快,所以在笔涂时,必须加入慢干剂,否则易留下笔痕,使用喷枪则没有此问题,尤其是其他漆性需要相当时间才会干燥的有光泽漆的喷漆,更是适合使用此漆种,而且市面上所售的颜色又是最多。不过此种漆的毒性最强。 油性漆(硝基系)溶剂:挥发性高,可燃的有机溶剂。模型用的不会侵蚀塑胶表面,但是毒性强,长时间吸入有害健康,因此换气十分重要。 支持LZ 我以前是玩板件 后来工作了 没太多时间做板件 就开始玩成品 可惜现在成品太差了 特别是入了咖喱以后 对成品还是有点失望的 买咖喱以前 听大佬说什么所谓的咖喱型准 到手以后,品控太差了 成品型准 有板件准吗?成品做工烂 一切型准都是扯淡。。发现成品圈所谓的大佬 根本没玩过板件,就知道扯所谓的型准 非常好,非常好。这帖子值得关注。楼主没用在比例战鹰发贴,而在本吧发。也是看的出来对本吧的感情!我现在也更关注板件这一块,花了多少钱不敢算,因为倒腾成品回的血都贴进去了。但是因为平时工作繁忙。做一些维护工作已经是极限,再没有勇气去重新拿起剪刀(小时候真的是剪刀,一把剪刀,一盒胶水基本上就是全部)了,那时候的模型制作跟现在也完全不是一回事,只能花点钱让别人去帮我实现想法。加油!楼主! 谢谢17楼小吧主的回复,在这里发帖是因为我原来是一个成品收藏爱好者,相信有不少成品玩家现在和我有一样的想法,工作多年拿起工具自己制作确实不易,但是现在形势变了,人口红利逐渐消失,制造业崛起初期的廉价劳动力时代已一去不复返。回忆一下我们这代人小时候一个变形金刚为什么那么贵,中间这十几年玩具模型又为什么便宜了,就是中国制造业崛起早期人力便宜,为什么叫血汗工厂,我们当初手里的玩具真的是工人的血汗。现在为什么又贵了,因为人力成本回归了。所以我现在选择拿起工具自己做,我想自己制作这个爱好我会一直玩到老,并会一直记录更新,几位吧主不要删除就可以了